Autogenes Training
Der heutige Alltag erfordert eine ständige Aktionsbereitschaft. Nur selten haben wir die Möglichkeit, unsere verbrauchte Energie ausreichend und regelmäßig zu erneuern. Dieses Ungleichgewicht sorgt dafür, dass unser Körper aus der Balance gerät und sich unser Leistungsvermögen stark reduziert. Oft leiden wir unter Lebensumständen, die einen ständigen Hochdruck erzeugen, den man kaum noch durch Schlaf, Erholungspausen und ausgleichende Bewegung kompensieren kann. Die natürliche Entspannungsfähigkeit des Körpers geht verloren.
Der Griff zu Zivilisationsdrogen wie Koffein, Medikamenten, Alkohol, Tabak oder sogar stärkeren Drogen, um die eigene Leistungsfähigkeit stärken zu wollen, bewirkt auf Dauer das Gegenteil und es entstehen noch mehr Probleme. Eine wirkungsvolle Alternative bietet das Autogene Training.
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion beruhendes Entspannungsverfahren, das seine Wirkung auf der vegetativen Ebene zeigt. Während man zunächst eine Entspannung suggeriert, wird im weiteren Verlauf und durch regelmäßiges Üben und Anwenden eine Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Das Nervensystem wird harmonisiert, die Ausschüttung von Stresshormonen bleibt aus und der Körper kehrt zu seiner natürlichen, fein abgestimmten Selbstregulierung zurück.
Mögliche Themen für Autogenes Training
Stress
Schlafstörungen
Nervosität
Gereiztheit
Hektik
Innerer Unruhe
Lärmanfälligkeit
Chronische Schmerzen
Depressionen
Chronische Müdigkeit
Angst
Konzentrationsschwäche
Lernschwäche
Gedächtnisschwäche
Für wen ist ein Kurs in Autogenem Training geeignet?
Autogenes Training eignet sich für diejenigen, die ein Entspannungsverfahren lernen möchten, um Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu fördern.
Wie läuft ein Kurs in Autogenem Training ab?
Ein Kurs in Autogenem Training findet in der Gruppe statt. Zu den Übungen liegen Sie bequem auf einer Matte. Autogenes Training ist auch im Sitzen auf einem Stuhl möglich.
Wie wirkt sich Autogenes Training aus?
Autogenes Training wirkt sich beruhigend und stressreduzierend auf den gesamten Körper und den Geist aus.
Muss ich etwas beachten?
Zum Kurs können Sie gerne in bequemer Kleidung kommen. Bringen Sie bitte eine Matte und (möglichst stilles) Wasser mit. Manche Klient:innen nutzen gerne ein Kissen unter dem Kopf und warme Socken. Vor dem Kurs sollten Sie keine koffeinhaltigen Getränke zu sich nehmen, da diese einer Entspannung entgegen wirken.
Für wen ist ein Kurs in Autogenem Training nicht geeignet?
Sollten Sie an einer Herzerkrankung, einer schweren psychischen, organischen oder hirnorganischen (bspw. Demenz, Epilepsie, MS) Erkrankung leiden, klären Sie unbedingt vorher mit Ihrem behandelnden Facharzt ab, ob das Autogene Training für Sie in Frage kommt.