Resilienz
In der heutigen Zeit ist Resilienz immer wichtiger. Resilienz lässt sich mit „seelischer Widerstandskraft“ übersetzen. Manche Menschen können scheinbar nicht gut mit schwierigen, stressigen oder belastenden Situationen umgehen, während andere die Fähigkeit besitzen, sich trotz enormer Belastungen und widriger Lebensumstände gesund zu entwickeln. Sie können gut mit Krisen umgehen und aus diesen sogar gestärkt hervor gehen. Die jeweilige Widerstandskraft oder Resilienz unterscheidet diese Menschen. Die innere Stärke im Umgang mit Krisen zu erlernen ist also eine existentielle Kompetenz in einem Umfeld steigender Anforderungen und Veränderungen.
Resilienz zeigt sich bereits in Situationen wie Stress im Job oder im Alltag. Wie reagieren Sie, wenn Ihnen die Bahn gerade vor der Nase weggefahren ist, Ihr Chef Sie anschreit und ein Kunde ungehalten wird? Wie steht es um Ihre Stressbewältigung in unserer digitalen Welt? Gehören Sie zu den Menschen, die ständig und jederzeit erreichbar sind? Können Sie nur noch schwer abschalten?
Eine nützliche Methode zur gesunden Stressbewältigung ist das Resilienztraining. Studien belegen, dass Resilienz erlernbar ist. Ähnlich wie einen Muskel können Sie auch Ihre persönliche Resilienz trainieren. Sie können den heutigen Stressfaktoren zwar nicht gänzlich entkommen, diesen jedoch positiv entgegentreten.
Das lernen Sie im Resilienztraining
Mit herausfordernden Situationen besser umgehen
Gestärkter Umgang mit täglichem Stress
Spezifische Verhaltensmuster, Fähigkeiten und Haltungen erkennen
Mehr Klarheit und Erkennen der eigenen Stärken und Schwächen
Ihr individuelle Strategie zur Umsetzung der persönlichen Resilienz
Erweiterung und Stabilisierung der mentalen, psychosozialen und kognitiven Kernkompetenzen
Bewältigungsstrategien bei Hindernisssen und Schicksalsschlägen
Wege zu mehr Akzeptanz von widrigen Umständen finden
Ihre Stimmungen steuern und sich in Balance bringen
Ihre inneren Kraftquellen erkennen
Selbstbestimmt Einfluss auf Ihre Zukunft nehmen
Krisen überwinden und an ihnen wachsen
Verbindung zwischen Resilienz und seelischem Wohlbefinden erkennen und beeinflussen
Für wen ist ein Kurs in Resilienz geeignet?
Das Resilienztraining richtet sich an all diejenigen, die ihre seelische Widerstandskraft trainieren und dadurch verbessern möchten.
Wie läuft ein Kurs in Resilienz ab?
Der Resilienzkurs findet online an 8 Terminen zu je 1,5 Stunden statt. Neben einem Laptop oder PC benötigen Sie eine stabile Internetverbindung, ein Mikro und eine Kamera. Bitte sorgen Sie dafür, dass Sie während der Kurseinheit ungestört sind. Die Zugangsdaten erhalten Sie jeweils rechtzeitig vor Kursbeginn.
Wie wirkt sich Resilienztraining aus?
Durch regelmäßiges Üben und Trainieren der im Kurs erlernten Komponenten zur Resilienz steigern Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit und lernen, mit belastenden Situationen leichter umgehen zu können. Ziel ist es, weniger stressanfällig sein und zur eigenen seelischen Gesundheit beizutragen.
Muss ich etwas beachten?
Während des Kurses werden Sie Methoden kennenlernen. Diese in Ihren Alltag zu integrieren, fördert einen nachhaltigen Effekt.
Für wen ist ein Kurs in Resilienz nicht geeignet?
Grundsätzlich ist der Kurs für alle Menschen geeignet, die sich mit der eigenen seelischen Widerstandskraft und deren Stärkung beschäftigen möchten.